Nalika masalah ing papan kerja umum yaiku wong-wong nglampahi akeh banget dina kerjane, nanging kosok balene kanggo proyek ing titik jual (POS).Wong-wong sing kerja ing kana ngentekake akeh wektu ing sikile.Ngadeg lan jarak lumampah cendhak ditambah karo owah-owahan arah sing kerep nyebabake ketegangan ing sendi lan nyebabake ketegangan ing struktur pendukung otot.Aktivitas kantor lan gudang nggawa kahanan stres tambahan dhewe.Boten kados karya kantor, kita saestu dealing karo kegiatan mawarni-warni lan multi-faceted.Nanging, umume karya rampung ngadeg, sing nggawa efek negatif sing kasebut.

Wis luwih saka 20 taun saiki, Institut Kesehatan lan Ergonomi ing Nuremberg wis sibuk karo optimasi ergonomis ing papan kerja.Kesehatan wong sing kerja terus dadi pusat kerjane.Apa ing kantor utawa ing industri lan perdagangan, siji bab tansah bener: saben inisiatif kanggo nambah kahanan kerja kudu ngetrapake norma lan peraturan sing ana lan bisa dingerteni kanthi lengkap kanggo sing melu. 

Ergonomi ing situs: ergonomis praktis

Dandan teknis mung nduweni nilai yen uga ditrapake kanthi bener.Iki tegese para ahli nalika ngomong babagan "ergonomi prilaku".Tujuane mung bisa digayuh ing jangka panjang liwat anchoring sustainable saka prilaku ergonomis bener. 

Tip 1: Sepatu - sikil paling apik maju 

Sepatu utamane penting.Padha kudu nyaman lan, yen bisa, uga duwe footbed khusus.Iki ngidini wong-wong mau kanggo nyegah kesel durung wayahe nalika ngadeg kanggo wektu sing suwe lan dhukungan sing diwenehake uga bakal duwe efek sing nyenengake ing sendi.Sepatu kerja modern nggabungake kenyamanan, fungsionalitas lan gaya.Senadyan kabeh fashion-eling, sikil wadon uga seneng nggawe dina tanpa tumit.

Tip 2: Lantai - spring ing langkah sampeyan sedina muput

Konco counter, kloso luwih gampang kanggo ngadeg ing lantai hard, minangka elastisitas materi njupuk meksa saka joints.Impuls gerakan cilik dipicu sing ngrusak postur stasioner sing ora sehat lan ngrangsang otot kanggo nggawe gerakan kompensasi.Tembung tembung kasebut yaiku 'lantai' - akeh riset sing ditindakake lan, kaya sing ditemokake dening IGR.Penutup lantai elastis modern nyumbang kanthi cara sing langgeng kanggo ngurangi beban ing sistem lokomotor nalika mlaku lan ngadeg.

Tip 3: Lungguh - tetep aktif nalika lungguh

Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah wektu sing ora nyenengake?Kanggo ngilangi bobot saka sendi sistem lokomotor, bantuan ngadeg bisa digunakake ing wilayah sing ora diidini lungguh.Apa sing ditrapake kanggo lungguh ing kursi kantor uga ditrapake kanggo alat bantu ngadeg: sikil rata ing lemah, posisi sampeyan cedhak karo meja.Kalibrasi dhuwur kanthi cara supaya lengen ngisor rada lenggah ing lengen (sing rata karo permukaan ndhuwur meja).Sikut lan dhengkul kudu watara 90 derajat.Lenggah dinamis disaranake lan kalebu ngganti posisi lungguh kanthi luwih kerep saka posisi santai lan lenggah nganti lungguh ing pinggir kursi ngarep.Priksa manawa sampeyan nggunakake counter-meksa bener kanggo fungsi nyonggo seatback lan nyoba sabisa ora kanggo ngunci iki.Sing paling apik yaiku tetep obah, sanajan lungguh.

Tip 4: Mlengkung, ngangkat, lan nggawa - teknik sing bener 

Nalika ngangkat barang sing abot, tansah nyoba ngangkat saka posisi jongkok, ora nganggo punggung.Tansah nggawa bobot sing cedhak karo awak lan nyegah beban sing ora seimbang.Gunakake piranti transportasi yen bisa.Uga, aja mlengkung utawa mulet sing gedhe banget utawa siji-sisi nalika ngisi utawa njupuk barang saka rak, manawa ana ing gudang utawa ing kamar dodolan.Priksa manawa tangga lan alat pendakian stabil.Sanajan kudu ditindakake kanthi cepet, tansah tindakake peraturan kesehatan lan safety pekerjaan lan asosiasi perdagangan!

Tip 5: Gerakan lan istirahat - kabeh ana ing macem-macem

Ngadeg uga bisa disinaoni: ngadeg kanthi lurus, bali menyang pundhak, banjur klelep mudhun.Iki njamin postur santai lan ambegan gampang.Sing paling penting yaiku tetep obah: bunderake pundhak lan pinggul, goyangake sikil lan munggah ing tiptoes.Priksa manawa sampeyan entuk istirahat sing cukup - lan sampeyan njupuk.Mlaku cendhak bakal nyedhiyakake gerakan lan hawa seger.

Nyalin saka sumber Internet